銀行汽車貸款0800772999

工商時報【第一金投顧董事長陳奕光】總經與市場分析：回顧近期總體經濟數據表現，美國5月零售銷售月成長0.5％，雖不如市場預期但是高於4月的0.3％，若從年的角度來看，年成長則為3.2％；美國6月密大消費者信心指數為97.9，略低於市場預期的98.0也低於前期5月100.0，不過指數仍保持在高檔震盪，整體來看美國內需消費依舊維持相對成長力道。此外在其他數據部分，美國6月紐約聯儲製造業指數為-8.6，指數下降幅度26.4則是創歷史最大，並來到2017年以來最低，且是近2年多來首度轉負；同時5月工業生產年成長4月的0.9％反彈至2％，但增速自去年9月創下5.1％高點後維持反轉向下趨勢，再搭配製造業指數來看整體工業生產走勢偏弱。另一方面，6月18∼19日為美國聯準會利率決策會議，市場預期6月降息機率不高，唯對於7月降息機率則已經來到88.4％，這部份則是要觀察本次會議結束後的討論內容，不過要留意的是在升息循環之後，若再度走回降息循環，雖然表面上對於股市的資金行情有所助益，但是實質上則暗示著經濟層面遭遇下行風險，投資人更需要留意。至於中美貿易戰部分，近期焦點暫時移轉至香港抗議事件，雙方未再有進一步交鋒，預計6月28∼29日於日本舉行的G20高峰會之後，才將有進一步訊息揭露，由於兩國領導人已經確定於會中碰面，市場期待雙方有機會達成新的協議，加上離會議還有將近一個多禮拜的空窗期，短期來看有利於全球股市反應此利多上漲。除關注G20之後雙方的互動，同時剩餘輸美3,000億美元的商品預計也將在下週公聽會之後若無其他阻礙，川普政府最快將可在7月2日實施新一輪關稅，意味著6月底、7月初後國際訊息面增多，屆時又將增添全球股市震盪。台股投資方向：台股部分，聯準會對於降息看法擺出曖昧態度，同時G20高峰會中美雙方領導人將會碰面，在預期降息的資金行情加上貿易戰暫時未出現新的利空衝擊下，美股三大指數持續走強，並已來到前波高點附近，同時也帶動台股反彈。技術面來看，加權指數6月19日跳空突破季線與整理區間，成交量能放大至1,423億元，且日KD指標交叉向上與法人買盤回籠，若成交量持穩向上，將有機會挑戰前波高點；反之若成交量能萎縮，或中美貿易戰再次出現負面變化，仍可能再回到整理走勢。短線在貿易戰尚無進展消息之前，稍微的利多刺激，資金就趁勢策動個股反彈，但要留意的是，受到貿易戰影響頗深的電子類股，在事件未有明確方向前，今年下半年訂單能見度多半不高，也反映在先前盤面上傳產類股股價表現優於電子，顯示資金對電子股小心謹慎。操作方向上，G20前電子股在市場期待緩解的氛圍，有機會持續輪漲，可留意受害較大的華為、5G相關供應鏈；但後續基本面還是不明，多以短線資金為主。另時序步入暑假，包括餐飲、遊戲等內需類股，營運上不受到貿易戰影響，且進入營收旺季，同樣可以留意。

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】隨著溫網即將到來，網壇年輕好手西西帕斯提醒，年輕世代必須站出來打破網壇勢力版圖！希臘好手西西帕斯以20歲稚齡打進澳網男單四強，成為12年來打進大滿貫賽事4強最年輕選手，談到即將到來的溫網，他認為，年輕一代得突破喬帥、費爸、蠻牛與穆雷等四大天王對溫網長達16年的統治；名將則認為，新生代好手就是差在經驗問題。根據《英國廣播公司》報導，網壇四大公開賽將來到今年的第三項溫網，習慣於6月底、7月初開戰的溫網是唯一的草地大滿貫賽事。網壇去年最佳進步球員西西帕斯也將追尋他首座重量級賽事的冠軍，他17日談到溫網表示，年輕一代應該努力打破網壇勢力版圖。西西帕斯指出，溫網是四大公開賽中，被前一個世代的四大天王統治最久的賽事，從名將賀威特2002年奪冠後，這項賽事就淪為喬帥、費爸、蠻牛與穆雷的「手中玩物」，4人囊括了後續的16度冠軍，其中，最會打溫網草地的則是費爸，他一人就包辦8座。據《ATP官網》報導，西西帕斯認為，他自己與德國天才澤瑞夫、加拿大好手小菲力斯等人都有機會突破四天王時代，特別對自己信心十足。這位打球攻擊性十足的希臘小鮮肉今年已奪3座ATP單打冠軍，世界排名也飆到生涯最高的第6名，他盼望能在溫網打出佳績，作為登頂的里程碑。但德國名將貝克爾也曾對網壇當今勢力表態過，他認為，年輕球員如西西帕斯與澤瑞夫技術層面已經不是問題，但年輕球員總在關鍵時刻的心性與沉穩度不及四天王等前輩，而這些恰好不是短期內能改善的問題，得仰賴多年征戰、多次失敗後得來的經驗，這也是為什麼近年來能殺進大滿貫賽總決賽的球員，年紀在28歲以下的只有蒂姆，時間與經驗仍是球王與有潛力選手的差距。

1名張姓民眾向本刊投訴，自己的親姊姊遭母親、醫院灌餵強效抗精神病藥劑至癱瘓，他還發現，母親不僅將姊姊帳戶裡的100萬元轉入自己的戶頭，還擅自把勞退帳戶裡97萬元的勞退金結清，納為己用，更用張女名義購買房產，導致姊姊身無分文。 張女弟弟無法接受，對母親提出傷害、侵占等告訴。案件經桃園地檢署偵查，認定張母雖掌握女兒款項，但經張女弟弟與母親爭執後，已將100萬元存款匯還，且母親協助女兒託管財務不算構成侵占。新光醫院醫師也出庭作證，指病患並未透露自己有輕度弱智，還稱憂立平等藥物服用後的副作用因人而異，不必然會對人體造成如此巨大的後遺症，檢察官因此做出不起訴處分。張女的弟弟之後還帶著姊姊，前往台北市立聯合醫院松德院區、台北醫學大學附設醫院等多家大型醫院看診，大部分的精神科醫師診斷都認為，張女肌肉張力異常，呈現牙關緊閉、四肢攣縮、軀幹扭動等症狀，已喪失自我生活功能，研判是「錐體外症候群」，此種症狀無法痊癒，只能仰賴他人照顧。更多鏡週刊報導【狠母謀財害女1】為了200萬 老母遭控用計害癱女兒【狠母謀財害女2】謊稱有精神病 她騙醫師開管制藥品給女兒吃【狠母謀財害女3】沒評估就硬插管灌藥 家屬痛批醫院害她終生癱瘓

日前在台中又發生了酒駕慣犯撞死兩名機車騎士的事情，每當這類新聞出現，各種加重刑責的聲浪就不斷湧現。這次更驚動了法務部長，指示要朝向「故意殺人」的方向研擬修法。但我們來看看現在台灣懲罰酒駕的罰則，最高處9萬元以下罰鍰，並當場移置保管該汽車及吊扣其駕照一年，且最高刑責是10年以下有期徒刑。不瞞各位說，正在看文章的你，跟打文章的我，思緒正常的人看到這些罰則應該都不會輕易去酒駕。但是，為什麼還是有人酒駕？其實，自從民國102年修正「道路交通管理處罰條例」第35條，以及「刑法」第185條之3之後，不論是酒駕肇事件數或是取締酒駕及移送的件數逐年下降，酒駕肇事的件數自民國103年開始大幅下降到160件（102年以前平均300件左右），104到107年分別是，137、95、85、96件。而取締酒駕及移送的件數也是以每年減少兩千多件的速度遞減，到107年取締總件數為10萬1202件，重典的修法的確起了效用。但現在這些願意賭一把的酒駕者，甚至是喝到茫了的無行為能力者，老實說再苛刻的刑責，或許都沒辦法嚇阻他們。加重刑責固然是需要的方向，但是從其他角度增強防範，也是不可缺的手段，我們應該朝以下兩個方向修法：一、連坐法連坐法的概念取自於日本，他們的法律規定，如果酒駕者無法正常駕駛，借車給他的人也是5年以下有期徒刑、或100萬日幣以下的罰金。提供酒駕者酒類飲料的人，坐在酒駕者車輛上的人，則是3年以下有期徒刑、或者50萬日幣以下的罰金（酒駕者無法正常駕駛時）；2年以下有期徒刑、或者30萬日幣以下的罰金（駕駛酒測值超過0.15mg/L時）。所以除了針對酒駕者嚴厲的懲罰之外，對於同車坐在酒駕者車輛上的人也制定不輕的刑責。雖然有人會說這樣一來會不會打擊面過廣，讓無辜沒喝酒的人也遭殃。但如果以酒駕容易造成其他人家庭碎裂的角度來看，這樣子透過同車者預防阻止酒駕的制度設計，非常值得。二、沒入車輛若酒駕肇事致人重傷或死亡者，應當場沒入車輛。雖然這樣的罰則設計，有許多人認為違反比例原則且沒入車子並不是遏止酒駕肇事的必然要素。不過這樣的設計一方面增加肇事者的代價提高嚇阻程度，另方面也會增加社會共同預防的程度。例如租車業者或者是借予車輛的友人，在出借之前就會不斷地耳提面命並且衡量是否適合出借。若對方是酒駕累犯，降低其再次取得車輛的機會。目前針對酒駕者本身的刑罰其實已經具有相當嚇阻效果，但酒駕的慣犯基本上也不怕受罰，或者當下根本意識不清，沒意識到刑罰的後果。因此，透過其他人的力量來降低酒駕的可能性，是目前可以努力的方向。包含連坐法的設計，就是增加一道保險栓，透過同車的友人去發掘酒駕並進而遏止酒駕行為發生。不過，刑罰終究是最後不得不的手段，更重要的還是在預防。防止酒駕應該是種是非價值的建立，酒駕應該跟姦淫擄掠、狗盜鼠竊、癮君子一樣，都是基本的對錯問題，無法容許之事。社會應該建立起強烈的道德責難，拒絕酒駕的文化，甚至認為酒駕是件可恥的事情，從最基本的是非對錯建立。酒駕，不應是僥倖沒被責罰而沾沾自喜的事情。酒駕，是件可恥的事情。更多論壇文章 「超級總統」執政28年凌駕法律，剛退位就成為首都的名字 失控的酒駕、拼裝的立法 職場上認真就是對的嗎？不要讓你的認真氣死自己 台鐵不做出配套措施 就乖乖廢除親子車廂吧 那些不起立鼓掌的人，總統不知道原因嗎？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】隨著溫網即將到來，網壇年輕好手西西帕斯提醒，年輕世代必須站出來打破網壇勢力版圖！希臘好手西西帕斯以20歲稚齡打進澳網男單四強，成為12年來打進大滿貫賽事4強最年輕選手，談到即將到來的溫網，他認為，年輕一代得突破喬帥、費爸、蠻牛與穆雷等四大天王對溫網長達16年的統治；名將則認為，新生代好手就是差在經驗問題。根據《英國廣播公司》報導，網壇四大公開賽將來到今年的第三項溫網，習慣於6月底、7月初開戰的溫網是唯一的草地大滿貫賽事。網壇去年最佳進步球員西西帕斯也將追尋他首座重量級賽事的冠軍，他17日談到溫網表示，年輕一代應該努力打破網壇勢力版圖。西西帕斯指出，溫網是四大公開賽中，被前一個世代的四大天王統治最久的賽事，從名將賀威特2002年奪冠後，這項賽事就淪為喬帥、費爸、蠻牛與穆雷的「手中玩物」，4人囊括了後續的16度冠軍，其中，最會打溫網草地的則是費爸，他一人就包辦8座。據《ATP官網》報導，西西帕斯認為，他自己與德國天才澤瑞夫、加拿大好手小菲力斯等人都有機會突破四天王時代，特別對自己信心十足。這位打球攻擊性十足的希臘小鮮肉今年已奪3座ATP單打冠軍，世界排名也飆到生涯最高的第6名，他盼望能在溫網打出佳績，作為登頂的里程碑。但德國名將貝克爾也曾對網壇當今勢力表態過，他認為，年輕球員如西西帕斯與澤瑞夫技術層面已經不是問題，但年輕球員總在關鍵時刻的心性與沉穩度不及四天王等前輩，而這些恰好不是短期內能改善的問題，得仰賴多年征戰、多次失敗後得來的經驗，這也是為什麼近年來能殺進大滿貫賽總決賽的球員，年紀在28歲以下的只有蒂姆，時間與經驗仍是球王與有潛力選手的差距。

在電影中所看到的黑洞都是能夠「吞噬萬物」或是被吸入後就會進入到另外空間的形象，然而在霍金過世前就曾提過，黑洞其實並不是全黑，甚至還會蒸發，只是需要10個58次方年才有可能蒸發0.0000001％的質量，如此有科學家實驗證明霍金的理論是對的。根據《世界福斯網》報導，隨著量子物理提出的廣義相對論，加上愛因斯坦的重力方程式推導，學界很快能同意在兩個奇異點的解分別是極端的兩點：黑洞與白洞，前者在理論上被認為是「只能進、而出不來」，後者則是只出不進，但基本上，黑洞在理論上是無法反射光線（意指無光）。根據《LiveScience》報導，霍金曾提出，黑洞其實不是全黑，可能叫它「灰洞」更好。霍金認為黑洞存在粒子輻射，透過粒子對撞之後會產生光亮，而這些粒子最終會吸光黑洞。而黑洞散發出的粒子熱輻射稱為霍金輻射（Hawking radiation），而黑洞吞噬這些負質量的粒子，黑洞本身的質量就會減少，長久下來黑洞就會消失，只是過程相當緩慢。霍金認為黑洞需要10個58次方年才能蒸發0.0000001％的質量。這項推論又被稱之「黑洞蒸發論」，但該論點遲遲無法提出證明。不過日前科學家在實驗室中模擬霍金輻射時，發現該輻射的幾項光譜滿足宇宙中存在的冷物質和聲波，即是黑洞中真的可能發生霍金輻射。以此推論，後續的黑洞蒸發論就很可能成真。此結論一出，引發外界不少討論及關注。有科學家表示：「除了理論角度上模擬黑洞作用，我們很高興能透過精確的模擬實驗，一步一步靠近驗證的可能」。（吳雯淇/綜合外電報導）

【記者謝政儒綜合報導】又到暑假旅遊旺季，台灣大哥大今年暑假大手筆祭出漫遊八國「買1送2」方案，消費者前往日本、韓國、泰國、新加坡等8國旅遊，申辦4天以上漫遊上網吃到飽，就可以再指定2個門號，各享有1GB上網方案免費優惠。台灣大表示，即日起至7月20日前，申辦台灣大漫遊上網吃到飽，4天至30天優惠價1天只要199元，就可享有漫遊「買1送2」優惠，贈送2個門號各1GB上網方案免費優惠(原價199元)，讓用戶不須換SIM卡就能原號漫遊上網，還能嘉惠隨行同伴，不用一路追著手機熱點跑。台灣大強調，最新漫遊「買1送2」方案，主門號漫遊開通日期必須與贈送門號相同，被贈送的門號收到獲贈優惠訊息後開通1GB上網方案即可免費使用，適用的8個國家包括日本、韓國、新加坡、馬來西亞、印尼、菲律賓、泰國、柬埔寨。暑假期間，台灣大同時也推出「香港預付卡漫遊通」，在香港旅遊享受上網吃到飽不降速，更贈送語音通話分鐘數，例如申辦2天預付卡只要129元，就送台港語音通話20分鐘、若申辦4天預付卡僅須199元，同樣亦送台港語音通話20分鐘、申辦8天預付卡僅388元，台港語音通話分鐘數即加碼到60分鐘。(自立晚報2019/06/18)

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）的「四大賽較易贏球論」真不是蓋的！剛剛在Pebble Beach Golf Links（圓石灘濱海球場）落幕的第一百一十九屆美國公開賽，要不是Gary Woodland（蓋瑞•伍德蘭）穩若泰山，柯普卡恐怕要贏得最近九場大賽中的第五勝，並成為一百一十四年來，首位場美國高協大賽完成三連霸的選手。決賽日落後五桿出發的柯普卡，開賽氣勢驚人，前五洞狂抓四記博蒂，追到只差伍德蘭兩桿。看起來，Willie Anderson（威利•安德森）在1903至05年期間所締造的連勝壯舉，有可能在百多年後重現，不過隨著第十二洞吞下柏忌，柯普卡始終未能帶給領先者更多的壓力。事實上，柯普卡的最後六洞表現並不差，只是抓不到博蒂。好不容易在標準桿五桿的收尾洞兩桿攻上果嶺旁，留下五十呎的老鷹機會，可惜粗草區的切球不好處理，接下來的博蒂離洞口仍有十呎，最後兩推進洞，也讓伍德蘭帶著領先兩桿的安距離來到最後一洞。前兩天都是六十九桿的柯普卡，週末兩天剛好打出相同的六十八桿，成為史上首位連四天都是六字頭，卻贏不了美國公開賽的選手，如果加去年最後回合的六十八桿，他已經在美國公開賽寫下連續五回合都是六字頭的紀錄。柯普卡儼然就是大賽製造機，生涯的六座美巡賽冠軍中四勝出自大賽戰場。更恐怖的是，他的最近四場大賽都有機會贏球，分別為冠軍、並列第二、冠軍和第二，其中兩個月前的奧古斯塔名人賽以一桿之差敗給Tiger Woods（老虎•伍茲），「差點就能夠完成三連霸，這實在太不可思議了！」現年二十九歲的柯普卡說道：「只要有機會在大賽爭冠，那種感覺都是非常美妙，特別是連續四場比賽都有機會，真的非常酷。」柯普卡當然可以為自己後九洞的連續平標準桿而感到可惜，不過這位當今球王並沒有如此，而是把所有榮耀都給了最後的冠軍，伍德蘭靠著自己實力贏得生涯首座大賽。「我打得很好，我已經盡力了。」柯普卡說：「蓋瑞這四天都打的很好，這就是你想贏美國公開賽，或者任何大賽所要做的事。在此恭喜他贏球，特別是在十八洞直接送進那記博蒂，他贏得實至名歸。」

工商時報【文╱陳又嘉】國內烘焙機械領導品牌銓麥企業今（19）日於南港展覽館隆重登場的台北國際食品加工設備暨製藥機械展，攤位L0022展出CM-MT160SD雙扭轉?攪拌機、CM-DE6連續式自動麵團滾圓機、TEDDY 5L態牌桌上型攪拌機等智慧化烘焙機械產品，預期將受到國際烘焙業者的青睞。「雙扭轉?攪拌機－智慧化控制面板」滿足一機多功能的特性，能適用於含水量高低不同軟硬度的麵團，生產出別具風味的麵包。兩隻8字型攪拌?配合扭轉角度及旋轉速度，揉捏後充分攪拌出Q彈的麵團。整體設計標榜節能、升溫小、冰塊量少為優勢，讓使用者省時、省力及省成本。具備兩段式速度時間可調、不鏽鋼缸具正轉/反轉模式與可自動或手動控制，保證攪拌麵團品質穩定，可廣泛運用於食品烘焙業，凡混合、攪拌需求的產品皆能導入（如調理食品、甜品等），國內外許多大型麵包生產線皆採用該設備。創新智慧感測功能以數位化為基礎，顛覆傳統記錄方式，使用者可將攪拌產品設定數據記錄在模組，藉由工業電腦主機監控多台設備，將資料讀取並建檔作為可遵循的SOP，以實踐精實智慧管理目標。台灣烘焙界占居前三大的銓麥企業，參加工業局委辦2019年食品暨製藥機械「智慧機械產品競賽」評選，為客戶整廠生產需求客製整套烘焙設備及規畫生產線，並積極推廣烘焙生產工藝，改良生產線運作模式，運用軟硬體研發烘焙新技能，能生產更優良的產品。

【早安健康／鄭雲龍（脊椎保健達人）、邱淑宜】脊椎出毛病，始於椎間盤磨損 在上一章，我們提到脊椎的結構。一節一節的脊椎骨靠椎間盤連接，椎間盤充滿水份、柔軟有彈性，是脊椎最重要的結構，除了提供脊椎對抗人體一般活動的重力，也在我們從事劇烈活動時保護脊髓，就像車輛避震器的功能，當我們快走、跑步、跳躍，就是靠充滿水份的椎間盤緩衝，吸收人體跑跑跳跳時產生的衝力。 但不當使用脊椎，將造成椎間盤磨損，又稱為「椎間盤退變」，這時椎間盤就會從充滿水分如QQ果凍，退行性變化成乾乾扁扁如干貝。 造成椎間盤磨損有三個成因： 原因一 在錯誤的動作模式下，反覆擠壓椎間盤。 要改變這種錯誤的行為模式，必須靠動作認知及骨盆平衡訓練，在本書第三部我會仔細教大家如何在生活中正確運用髖關節，這裡先講概念：當我們的前彎以髖關節為轉軸時，椎間盤是安全的，因為這個時候腰椎的曲線並沒有被改變；但是當你前彎是用腰椎為轉軸往前壓時，就會壓迫到椎間盤。 這裡說明一下，雖然新的醫學知識及筋膜研究顯示，腰是可以彎的，但前提是「經過特別的訓練讓腰背筋膜富有彈性」，沒有練過的人請勿嘗試，否則當你反覆彎腰再直起身體，不管是拖地、搬重物，壓力都由腰椎承受，統統是不對的動作模式。勞動階層由於常需要彎腰搬重物，但彎腰方式不正確，因而常有椎間盤突出的問題，就算沒有突出，椎間盤也會很快磨損。 原因二 椎間盤長時間受壓迫或受力不平均。 看到這兒，坐辦公桌的上班族可能有個疑問：我坐在桌前打電腦，沒有反覆彎腰搬重物，為什麼也會椎間盤突出或磨損？或者有人連電腦都沒打，就是宅在家裡，懶懶的靠在沙發上或把腳放在茶几上看電視，為什麼椎間盤也會有問題呢？ 這就是椎間盤磨損的第二個原因：在不對的脊椎排列曲線上，以固定的靜態姿勢壓迫椎間盤。比如駝背就是一個讓脊椎承受很大壓力的靜止動作，將原本腰椎前彎的曲線反方向壓成腰椎後凸，椎體往前擠，椎間盤只好往後突出。 另外，當椎間盤受力不平衡，比如坐著翹腳、半躺半靠在沙發及床上等姿勢，會讓骨盆後傾，重量完全壓在腰椎四、五節上，維持這個姿勢看電視一看兩小時，這種不平均的壓力就會讓椎間盤變扁變薄。 當你正確打直身體延伸脊椎時，雖然椎盤也承受壓力，但這樣的壓力是椎間盤可以接受的，因為只要很平均的承受壓力，椎間盤非常耐重及受壓。 讓椎間盤「伸呼吸」！再也不讓椎間盤受到磨損，鄭雲龍老師的好姿勢小學堂就在下一頁 原因三 脊椎欠缺活動。 第三個造成椎間盤磨損的原因是脊椎缺乏足夠活動，就是你都沒有動，脊椎就固定在那裡，像插在花瓶裡的花，固定在一個角度動都不動。 鄭老師的好姿勢小學堂：讓椎間盤「伸呼吸」 脊柱一定要多活動，尤其是向後伸展。以腰椎而言，往前彎叫做「屈」，往後仰叫做「伸」，什麼叫伸展？就是在最延伸的狀態下，再去做微微的後伸。 伸展為什麼重要？因為椎間盤本身沒有血管供應養分，它必須靠伸展跟活動，才能經由滲透壓的作用，讓氧氣與養分進去。長期缺乏氧氣及養分，椎間盤不健康了，加上壞姿勢不斷折騰，椎間盤不磨損才怪。 腳離地、坐姿抬腿的坐姿都NG 雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大，只要腳離地的坐姿都是不對的，在不良坐姿中，「坐姿抬腿」尤其是「腰椎殺手」，千萬不可以出現這種姿勢。 所謂坐姿抬腿，就是坐著時把腿伸直伸長，比如放在茶几上、橫放沙發上，或者半躺半靠在床頭看電視。因為坐著的時候把腳伸長，會造成我們的「腿後側肌群」緊張，牽拉到坐骨使骨盆後傾，導致腰椎後凸，衍生很多症狀。坐著時抬腿很舒服，但這是典型的「爽到筋艱苦著骨頭」，你以為這個姿勢沒問題，但就在你不知不覺中，累積了傷害、創造了症狀，問題會在日後陸續出現。 從坐骨往下延伸到膝蓋後側脛骨的肌肉就是大腿後側肌群，也就是「膕旁肌」。當坐著時倘若膝蓋彎曲、腳掌著地，這條肌肉會呈現短而鬆弛的狀態，但坐著時將膝蓋伸直，這條肌肉就被拉扯而緊繃。 當我們端正坐在椅子上時，是必須用坐骨坐的，也就是前面提過的「坐姿中心姿勢」，讓脊椎呈現微微的一個小弧度，這就是骨盆平衡的位置。當骨盆往前時叫「前傾」，往後則叫「後傾」，而坐著時如果把腳向前伸直，骨盆就會失去平衡，導致骨盆後傾。 這是因為坐骨不但是我們坐著時的底座，也是腿後側肌群的起點。當我們坐正且膝蓋彎曲時，能夠保持骨盆的平衡，坐骨不會改變形狀，脊椎能呈現自然曲線，腿後肌群也處於短而放鬆的狀態，並不會影響骨盆的平衡。 但當我們抬腿伸直，腿後側肌群就會被拉緊，導致坐骨被往前拉、骨盆會往後傾斜，脊椎就呈C字型，此時全身腰椎後凸，重量壓迫在腰椎四、五節上面，就算可以靠在椅背上，因為脊椎仍然是C字型，全身四、五十公斤的重量依舊壓在腰椎四、五節，擠壓著椎間盤的軟骨。 坐姿不對，一切都白費！下一頁教你正確調整坐姿，救回脊椎！ 除非你是練軟骨功的特技人員，否則以目前上班族的狀態，腿後肌群都是短而緊縮的，因此坐姿抬腿勢必會讓骨盆往後倒，腰椎承受很大的壓力，接著包括椎間盤變扁變薄、椎間盤突出，甚至椎管狹窄、脊椎韌帶纖維化等問題都會出現。 坐姿不對，一切都白費 坐姿與站姿相比，站姿較單純，我們只要想像量身高，「頂天立地」就可以了。坐姿則複雜多了，太多細節要留意，也因此，坐姿不對，一切都白費，看再多的醫師、用再多的醫療資源，都救不回脊椎，不可不慎。 坐著時，我們是靠背肌來調控讓身體向上延伸的量身高姿勢，可是因為骨盆被周圍的肌肉往後牽拉，所以背肌容易累，讓人覺得身體要放鬆下來才舒服，但這樣做就會壓到頸椎，背部椎間盤會出問題，筋膜也會失去張力。 而且放鬆背肌，骨盆就會撐不住，造成腰椎後凸，這時如果深呼吸，就會覺得呼吸悶悶的；有人則是背肌繃得太緊，以致背肌內凹、胸肌凸出，這時候深呼吸，也是悶悶的。 另外，坐著時髖關節只要一打開往外拉，叫外展，就容易骨盆後傾，愈坐身體會愈往下滑，成為很不良的坐姿。 為了不讓上半身鬆垮下來，我們需要背肌提供一個往上的力量支撐脊椎（但不能用力過度），下半身則需要一個往內合攏的力量維持雙腿與髖同寬。但欠缺運動的人，常常背肌與臀肌都無力，整體的筋膜形態就是一個鬆垮、失衡的狀態，如果你發現自己無法維持坐姿中心姿勢，就是身體在告訴你，該運動鍛練肌力了。歡迎參考我的上一本著作《健康，自脊來》，有非常詳細的脊椎運動教學。 本文摘自《好姿勢，救自脊：超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢，從脊開始，找回健康》／鄭雲龍（脊椎保健達人）、邱淑宜／時報出版 … 延伸閱讀：